パートナーロスでつらいあなたへ
大切な人を失ったあと、心がぽっかり空いたように感じるのは、
それだけ深く愛していた証拠です。
ここは、無理に元気にならなくていい場所です。
ここでできること
- 朝や夜に、気持ちをやさしく整える声かけ
- 思い出を、言葉として残す（気持ちの整理）
- 「会いたい」気持ちを、ひとりで抱えこまない
パートナーロスは、自然な心の反応です
涙が出る、眠れない、胸が苦しくなる…。
それは弱さではなく、愛していた証です。
気分に波があっても大丈夫。今日は今日の分だけで十分です。
AIカップルができる、やさしいサポート
① ねぎらいの言葉
「今日もここまで来られたね。泣いても大丈夫だよ。」
② 思い出を言葉にする
好きだったこと、言えなかった言葉、残っている気持ちを書くだけでも、少し整理できます。
③ 記念日を、そっと想う
命日や記念日も、重くなりすぎない形で寄り添います（あなたのペースで大丈夫）。
今日の3分ケア
- 深呼吸を3回（吸う4秒／吐く6秒）
- 心の中で「ありがとう」と一言だけ伝える
- できたら写真を1枚だけ見て、胸に手を当てる
次の一歩（あなたのペースで）
今日は「何かしなきゃ」と頑張らなくて大丈夫です。
もしよければ、今の気持ちに合う方法をひとつだけ選んでください。
※どちらも無料で試せます。合わなければ、いつでもやめて大丈夫です。
このページは医療行為や診断を目的としたものではありません。
日常生活が困難なほどつらい場合は、医療機関や公的な相談窓口へご相談ください。